筱娟罹患焦虑症、忧郁症近20年，症状时轻时重；今年退休后病情日趋严重，发病时会胸闷、胃肠不适、头痛、失眠……。

 

她和我述说：「我这辈子自杀过两次：一次是婆婆不高兴我生女儿，要我将女儿送回娘家抚养；一次是先生爱上酒店小姐，那个酒女到我家大胆地说：『妳放心，我会为他们X家生儿子，传宗接代！』」

 

筱娟深吸口气，又说：「上星期我参加先生公司聚会，有位女同事看到我，竟瞪我一眼，然后依偎着我先生；先生没拒绝，一副猪哥样。我心跳得很快，好难受！拿起皮包夺门而逃。我搭捷运至淡水，在车上眼泪都没停止过，下了车走到渡船头，在沿岸走几回，调整心情后回家。原想当作没事了，没想到先生一回家就对我大骂：『妳这女人真没度量！』我气不过，回他说：『你居心不良、不要脸，请顾虑我的感受好不好？』我掐他脖子，要他解释清楚和那女同事是什么关系，他竟出手打我！我逃到落地窗外面，试图跳楼，他完全无动于衷；反而是楼下里长看到后，很紧张地说：『小姐妳不要冲动，不要做傻事呀！』」

 

筱娟拭完泪水，继续说：「他根本没重视我，也从不认为自己有什么错，总是批评我小题大作、无理取闹。诸如此类的事情，几乎每隔几个月就要在我家上演一次。我们沟通几百遍，他永远说：『妳的情绪要自己承受，我没办法处理。』即使我离家出走或是闹自杀，也似乎和他无关，真让人心痛至极呀！」

 

我叹口气回应：「我可以感受妳内心的痛苦，很孤单！很无奈！」

 

她说：「我其实只想做个平凡的人，只是不甘愿为家庭辛苦一辈子，人生下半场却如此地凄惨。我想知道该如何开始做自己，为自己而活。」

 

我说：「是该开始做自己，为自己而活了，但那不是简单的事，正如我们想做个平凡的人。」

 

筱娟问：「为何说不是简单的事？」

 

我回答：「人不可能只管自己，而不在乎别人......。」

 

筱娟点点头。

 

她皱眉看着我，然后说：「我真的累了！来找老师，就是希望能寻回自己的幸福。」

 

我说：

 

「事情经过无数次沟通，仍然无解，此时就必须学习接纳现况......。」

 

「好的，现在练习：在发生被攻击或期待落空、难过受伤时，问自己；『此时，我能为自己做什么呢？』也许过去的模式，不外乎是愤怒抗争、歇斯底里地攻击伴侣，然后心情变得沉重、混乱，或是压抑感受，但内心在波涛汹涌着。」

 

「试着学习爱自己模式：回到自己身上照顾自己，将重心和焦点放在受伤的内在，让心平静下来，学着自我对话：抚慰呵护自己、疼惜自己、鼓励支持自己。」

 

「爱自己，是一种放下的态度，也是重新选择另一种看待事物的眼光；妳不再期待对方给出什么、不再要求自己完美、不再内咎自责......。」

 

筱娟提问：「学习爱自己，对家庭有帮助吗？」

 

学习把注意力放在自己身上，彼此都会感觉轻松！

 

我回答筱娟说：

 

「这对幸福婚姻非常有帮助！想想看：以前这件事会令妳好生气，但现在妳选择包容他、不生气，先生对妳将另眼看待，打从心里佩服妳；以前妳希望先生把焦点放在妳身上，现在妳学习照顾自己，先生的压力减少了，他内心会很感谢妳；以前妳一直希望先生为错误解释清楚，现在妳不追究，他心里对妳有许多感激！......这还会对伴侣产生一股吸引魅力喔！」http://www.2mjj.com/

 

筱娟回答：「好酷！我愿意开始学习爱自己。」

 

最后，我和筱娟说：

 

「生活中的挫折从未停止过，总有层出不穷的困境；倘若愿意持续练习珍爱自己，生命将会奇迹似地变美好......。」

 

练习珍爱自己：

1.我不用幼稚模式争取幸福

2.我采用智能模式争取幸福